تمارين شد عضلات اسفل الظهر وتمرين لشد المؤخرة

تمارين شد عضلات اسفل الظهر وشد المؤخرة

اليك بدقيقة واحدة تمرين رياضي سريع وفعال يمكنك ان تطبقيه بسهولة في المنزل.

بالفيديو: تمارين شد الارداف وتخسيسها

تعلمي مع المدربة الرياضية ميريام هذه الحركة التي تساعدك على شد عضلات اسفل الظهر والمؤخرة. تابعيها في هذه السلسلة الجديدة من التمارين الرياضية وترقبي حلقات اخرى قريباًّ!

بالفيديو: تمارين شد المؤخرة والفخذين مع كارديو