لوليا - لوليا TV - تمارين شد المؤخرة والفخذين مع كارديو

تمارين شد المؤخرة والفخذين مع كارديو

من ضمن مجموعة من التمارين تهدف الى شد المؤخرة وشد الفخذين تعلمي بالفيديو مع المدربة ميريام تمرين كارديو فعال.

بالفيديو: تمارين شد عضلات اسفل الظهر

بامكانك تطبيق هذه الحركة في المنزل من خلال ال"ستيب" واذا اردت ان تضاعفي صعوبة هذا التمرين يمكنك استعمال الاثقال.

بالفيديو: تمارين شد الارداف وتخسيسها