مجالات الإختصاص :
. ابحثي
لوليا TV
. أو .
ميرا  شامي
ميرا  شامي

ميرا شامي

رياضة

تكلمي شخصياً مع ميرا
تابعوا لوليا على

Build Strong Shoulders | تمارين تقوية عضلات الأكتاف مع ميرا

هل تعرفين بأننا نستعمل الأكتاف في معظم النشاطات اليومية؟ لذلك من المهم جداً المحافظة على قوّتها وتمرينها من وقت الى آخر. ولأن تمارين الأكتاف ليست بديهة ستعلّمكِ اليوم المدرّبة ميرا شامي طريقة تمرينها من خلال خطوات بسيطة لن تأخذ من وقتكِ إلّا 10 الى 12 دقيقة يومياً.

 

مارسي تمارين شدّ الافخاذ

 

كم أنكِ لن تحتاجي الى معدات رياضية سوى الأثقال لذلك ممكن تنفيذها في المنزل. فتابعيها بالخطوات وحافظي على رشاقة جسمكِ وقوّة أكتافكِ.

اقرئي المزيد ...

ميرا شامي

رياضة

تكلمي شخصياً مع ميرا

تمارين رياضية منزلية