5 خطوات صباحية للشعور بالطاقة

يقدم لك موقع لوليا نصائح وخطوات صباحية متعددة تستطيعين من خلالها الشعور بالطاقة والنشاط مع النهوض من السرير وبدء يومك

يصعب علينا مع كل يوم النهوض من السرير والحصول على النشاط المطلوب لبدء النهار اتن كان في المنزل أو أثناء العمل. لذا لا بد أن تتعرفي على بعض الخطوات العملية لتحصلي معها على النشاط والطاقة في الصباح.

- تخلي عن المنبّه المزعج لتستيقظي في الصباح واستبدليه بموسيقى هادئة يمكنك أن تنهضي معها من السرير فالدقات القوية تعتبر مزعجة مما سيُعكر مزاجك.

- حاولي قبل النهوض من السرير القيام بتمرين التنفس العميق لأنه يعمل على مد الجسم بالطاقة وعلى ايصال الأكسجين لخلايا الجسم كلها.

هذه الرياضات مارسيها صباحاً واستمتعي بنهار كلّه طاقة!



- لا تنسي أن مصدر السعادة تصنعيه بنفسك من خلال رسم إبتسامة بالصباح على وجهك، وهي من العوامل النفسية التي تساعدك على الشعور بالنشاط مع بدء النهار.

- تناولي وجبة الفطور ولا تتخلي عنها فهي من الوجبات الغذائية الأساسية للجسم حيث ستمده بالطاقة التي يحتاج اليها في بداية اليوم.

افكار سهلة التطبيق لتُحضّري أسرع فطور صحي!



- اذا كان لديك بعض الوقت وقبل خروجك من المنزل قومي بتوضيب السرير وبعدها ببعض الأعمال المنزلية أو التمارين الرياضية بهدف الشعور بالنشاط وتحريك العضلات.

;