مشاكل النوم في رمضان... اليك الاسباب والحلول المناسبة

يقدم لك موقع لوليا كل المعلومات حول الأسباب والحلول حول مشاكل النوم التي يواجهها الشخص خلال فترة رمضان

بسبب تغير العديد من العادات خلال فترة رمضان المبارك، قد يشعر بالشخص بالحاجة للمزيد من النوم والراحة. ولكن مع هذه التغيرات، قد يواجه القليل من مشاكل النوم مما يؤثر أيضاً على الجسم ونظامه. فما هي هذه الأسباب والحلول المناسبة لحل مشكلة النوم؟

- إن مشكلة تناول الطعام بوقتٍ متأخر في الليل هو السبب الرئيسي لعدم التمكن من النوم بشكلٍ جيد خلال الليل، كما أن النهوض لتناول وجبة السحور أيضاً تؤثر على نظام النوم بشكلٍ رئيسي.

- إن مشاهدة التلفاز لمتابعة المسلسلات الرمضانية حتى منتصف الليل، ايضاً من أسباب مشاكل النوم التي تؤدي الى عدم التركيز خلال النهار.

5  نصائح أساسية لتشجيع المراهق على الصيام في رمضان


- يصعب على الجسم تحمل ساعات الافطار في الليل مع القيام بالواجبات الاجتماعية وبعدها النهوض بوقتِ الصباح للذهاب الى العمل، من هنا سيواجه مشاكل عدة تختص بالنوم.

- بالنسبة للحلول فهي سهلة، اذ عليك التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها ستمنعك من النوم طوال الليل.

- حاولي عدم تناول الطعام قبل ثلاث ساعات من النوم على الأقل، لتبقى حرارة الجسم متوسطة حتى حلول موعد الصيام.

افكار ديكورات رمضانية رائعة لمنزلك!


- لا تمارسي أي تمارين رياضية قبل الخلود الى النوم، بل عليك الحصول على الراحة والاسترخاء.