وجبات خفيفة مناسبة للدايت... حضريها بنفسك!

يقدم لك موقع لوليا افكار منوعة لوجبات صحية تستطيعين تحضيرها بنفسك وهي مناسبة للدايت لأنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة

يرتكز الدايت أو المعروف بالحمية الغذائية على وجبات خفيفة لا تحتوي على سعرات حرارية عالية، ومن المفضل أن يقوم الشخص الذي يتبع دايت معيّن أن يحضر وجباته بنفسه كي يتأكد من جودة المواد الموجودة فيها ولضمان عدد السعرات الحرارية. لذا اليك بعض الأفكار لوجبات خفيفة تحضرينها بنفسك خاصة بالدايت.

 بيض بالبروكولي والفيتا:
بيض عدد 2
2 ملعقة كبيرة من جبنة الفيتا قليلة الدسم
كوب من البروكولي مقطعة لقطع صغيرة
ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
ملعقة صغيرة من الملح

لتحضير بيض بالبروكوليا والفيتا عليك وضع البروكولي على النار مع زيت الزيتون ومن ثمّ يتم اضافة الفيتا مع البيض والملح. وبعد ثلاث دقائق مع مزج الخليط يمكنك أن تتناولي هذه الوجبة الصحية.

افكار وجبات غداء سريعة ومناسبة للجامعة... تعرفي عليها!


سلطة الخيار بالزبادي:
5 حبّات خيار
كوب ونصف من الزبادي
نصف كوب من البقدونس المفروم
فص ثوم
القليل من الملح

لهذه السلطة قومي بفرم الخيار بشكل دائري وضعي القطع في وعاء عميق ومن ثمّ أضيفي الزبادي والبقدونس. وبعدها عليك هرس الثوم جيداً وزيادته مع الملح فوق المزيج. تناسب هذه السلطة مختلف الوجبات في فترة الغداء.

زبادي بالفواكه والعسل
اختاري ثلاثة أو أربعة أنواع من الفاكهة التي تريدينها
نصف كوب من الزبادي
ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي

يتم تقطيع الفواكه في وعاء عميق وبعدها يتم زيادة الزبادي وملعقة العسل. هذه الوجبة مناسبة للسناك خلال النهار أو استبدالها بوجبة الغداء.