تعليمات أساسية لشد عضلات البطن في اسبوع واحد!

يقدم لك موقع لوليا كل التعليمات والنصائح الضرورية التي عليك اتباعها في حال كنت تريدين شد عضلات البطن بسرعة

يخسر الكثير من الأشخاص الوزن من خلال اتباع حمية غذائية معينة، دون ممارسة الرياضة خلال هذه الفترة. من هنا ستترهل العديد من الأماكن في الجسم ومنها منطقة البطن، التي تبرز بوضوح مهما لبسنا من الثياب.
فإذا قررت شدّ عضلات البطن وتريدين الحصول على نتيجة سريعة، أي خلال أسبوع، اتبعي هذه الإرشادات:

- من المهم خلال هذا الأسبوع تناول المأكولات المغذية للجسم والخالية من الدهون كلياً. كما وعليك الإنتباه لكمية الملح الذي يتم اضافته على مختلف الأطباق، اذ عليك عدم الإكثار منه لأنه من المواد التي تساعد على حبس المياه في الجسم.

افضل طريقة لشد البطن: تمارين الجزء الاعلى من البطن


- من خلال التمارين الرياضية التي ستمارسينها يومياً خلال هذا الأسبوع، ستتمكنين من شد عضلات البطن بسرعة. وذلك من خلال حرق الدهون مع رياضة الجري، ومن ثمّ القيام بالتمارين الرياضية المخصصة لمنطقة البطن والتي تعتبر أساسية للحصول على النتيجة المطلوبة.

- اشربي الكثير من الماء خلال هذه الفترة، وبذلك ستدعمين عملية ازالة الدهون والسموم الموجودة في الجسم.

- من النصائح المهمة أيضاً لشد عضلات البطن، هي الحصول على ساعات نوم كافية وذلك لتخزين الطاقة التي يطلبها جسمك خلال فترة النهار.

قولي وداعاً لدهون البطن مع هذه النصائح!


- صحيح أنك ستلاحظين ظهور التغيرات في منطقة البطن بعد اسبوع من اتباعك هذه التعليمات، ولكن ننصحك بالإستمرار في هذا النظام لمدة شهر على الأقل وبذلك ستحصلين على عضلات بطن مشدودة وجسم رشيق.