حركتين لشد الارداف وتخسيسها

تعلمي اسرع طريقة لشد الارداف وتخسيسها في هذا الموضوع من لوليا مع ميريام طوق

تسعى الكثير من السيدات الى الحصول على الجسم الممشوق دوماً والارداف الجميلة الخالية من الترهلات. ومن هنا سنقدم لك في هذا الموضوع من لوليا وبالتعاون مع ميريام طوق تمرينين سهلين لشد الارداف.

التمرين الأول:

 

التمرين الثاني: 

;