ما هي افضل تمارين رياضية للمبتدئين؟

اكتشفي مع موقع لوليا أنواع تمارين رياضية مناسبة للمبتدئين لتقومي بتنفيذها لخسارة الوزن وشد عضلات الجسم بأسهل الخطوات

تكثر فوائد الرياضة فهي مهمة لجسم الإنسان بمختلف النواحي، كما وهي العامل الأساسي الذي يساعدك في عملية حرق الدهون وخسارة الوزن. هناك الكثير من انواع التمارين الرياضية وتدريجياً يكتسبها الشخص، ولكن يوجد تمارين مخصصة للمبتدئين في الرياضة التي يجب أنتتعرفي عليها وتباشري بممارسة الرياضة.

- تمرين الإستلقاء:
احصلي على فرشة رياضية أو يمكنك وضع منشفة، ومن ثمّ استلقي لترفعي بطنك الى الأعلى. بعمل هذا التمرين على شدّ البطن والمعدة، لذا قومي بهذه الحركة من 15 الى 20 مرة يومياً.

- تمارين الساق:
لأن الدهون تتكدس في العادة بمنطقة الساقين والأرداف، عليك القيام بتمارين الساق التي تحررك من الدهون في هذه المنطقة. كما أن هذه الحركة تساعد أيضاً في التخلص من بروز البطن وشد عضلاته.

تمارين الجزء السفلي من الجسم


- تمرين القرفصاء:
يعتبر هذا التمرين سهل وهو للمبتدئين في الرياضة، كما أنّه مخصص للجزء السفلي من الجسم ويشد العضلات بشكلٍ فعال. يجب عليك القيام بتمرين القرفصاء 15 مرة يومياً لنتيجة مضمونة.

- تمارين اليدين:
لتتمكني من شد عضل اليدين احصلي على الأوزان ولكن الخفيفة منها، وبذلك يمكنك تطبيق تمرين رفع اليدين بالأوزان 30 مرة.

- تمرين البالون:
مع البالون المخصص للتمارين الرياضية يمكنك تحريك أجزاء عدة من الجسم. كما أنه مخصص للمبتدئين في الرياضة، لتخسري المزيد من الوزن وبهدف الحصول على جسم رشيق.

افضل طريقة لشد البطن: تمارين الجزء الاعلى من البطن


- تمرين الجري والركض:
لا تنسي الجري أو الركض فهذا التمرين يعتبر من أهم التمارين الرياضية التي تقومين بها لجسم صحي ورشيق.