هل تعانين من مشاكل في النوم؟ إكتشفي الحلّ هنا

إذا كنتِ تعانين بمشاكل في النوم كالأرق مثلاً تابعي هذه النصائح المهمة في هذا الموضوع من لوليا اليوم

هل تعانين من مشاكل قبل الخلود الى النوم وتمضين الليل صاحية. بالرغم من التعب أحياناً نفقد القدرة على النوم فإذا كنتِ تعانين من هذه الحالة دائماً تابعي هذه النصائح من لوليا للتنّعم بليلة هادئة.

 

قومي وحاولي القيام بأي شيء لمدّة 10 دقائق


إذا إستفقت في الليل ولم تستطيعي العودة الى النوم قومي من التخت وإفعلي شيئاً ما يلهيكِ عن التفكير بالنوم، ممكن أن تلوّني في كتاب فالتلوين يرخّي الأعصاب ويشعر بالنعس. ممكن أن تتفرّجي الى التلفاز لبعض الوقت.

 

لا تنظري الى الساعة


إذا أمضيت وقتكِ تنظرين الى الساعة وتتأملين مرور الدقائق والثوان ذلك سيجعل الوقت يمرّ ببطئ كما سيشعركِ بالتوّتر.

 

إجعلي جو الغرفة بارداً أو دافئاً


إذا كنتِ تعانين من مشكلة الأرق في أيام الصيف الحارة فالحر سيمنعكِ من النوم أكثر لذلك بردّي الغرفة لترتاحي وتشعري بالنعس مجدداً. أما إذا كنتِ في أيام الشتاء الباردة فمن الأفضل أن تدفئي الغرفة فالجو الدافئ سيشعركِ بالنعس.

 

إكتشفي ما هي العلاقة بين زيادة الوزن والنوم

 

إستحمي بالماء الساخنة قبل الخلود الى النوم


قبل أن تخلدي الى النوم، إستحمي بالماء الساخنة فهي تعطيكِ شعور بالراحة وتساهم في تهدئة أعصابكِ.

 

ضعي رائحة اللافندر في الغرفة


إن رائحة اللافندر في الغرفة تساعد على تحسين نوعية النوم ومن المعروف بأنها تستعمل في غرف الأطفال. فإستخدمي هذه الطريقة للتنعّم بليلة هادئة.

 

إرسمي أحلامكِ


إبداي في التخيّل بأنكِ موجودة في مكانكِ المفضل مع الأشخاص الذين تحبينهم فهذه التخيلات والأحلام تنسيكِ توتركِ وتجعلكِ تكملين المنام.

 

إستمعي الى الموسيقى الهادئة والكلاسيكية


من المعروف بأن الموسيقى الكلاسيكية تهدأ الأعصاب فلما لا تستمعين اليها قبل النوم؟

 

إليكِ 4 نصائح ضرورية لتحسين النوم