هذه هي سيئات الجلوس في مكتب!

إكتشفي ما هي أبرز سيئات الجلوس في المكتب طيلة النهار في هذا الموضوع من لوليا اليوم

إن ظروف الوقت والدوامات الطويلة تجبركِ أحياناً الى الجلوس في المكتب لفترة طويلة. ومن الطبيعي عندما تكونين منشغلة أن تقضي نهاركِ كله الى ساعة متأخرة بدون أن تقومي من مكتبكِ. لكن الجلوس لهذه الفترة الطويلة ممكن أن يتسبب بأمراض كثيرة كما أثبتت الدراسات كرفع مستوى ضغط الدم، والسكري والثمنة والكوليستيرول. كما أنه يضعف التمثيل الغذائي في جسمكِ ما يجعله يحرق كميّة أقلّ من السعرات الحرارية.

 

إليكِ بعض النصائح لاختيار الاختصاص الجامعي المناسب

 

إن عادة الجلوس لدينا لا تقتصر فقط عند العمل وفي المكتب فعندما نعود الى البيت نجلس لساعات أمام التلفاز قبل الخلود الى النوم وذلك يضرّنا أكثر فأكثر.

لذلك عليكِ أن تدخلي الرياضة الى حياتكِ فإذا لم يكن لديكِ الوقت الكافي لممارسة الرياضة يومياً حاولي تحريك جسمكِ خلال النهار من خلال تطبيق هذه النصائح التي تقدّمها لكِ لوليا اليوم.

 

أثناء وجودكِ في المكتب حاولي:

 

- الوقوف وقت التكلم عبر الهاتف أو وقت الغذاء

- وقت الإجتماعات حاولي الذهاب بنفسكِ الى مكاتب الزملاء بدلاً من مناداتهم الى مكتبكِ

- حاولي الوقوف والمشي كل ساعة لمدةّ عشر دقائق وممكن أن تمارسي حركات التمدّد الخفيفة مثل شد الرقبة والاكتاف

- إذا كنتِ منشغلة كثيرة حتى عند عوديكِ الى المنزل من الممكن أن تكملي عملك على المشاية الكهربائية بدل من الجلوس

- من الضروري التركيز على إستعمال الدرج بدل من المصعد في مكان عملكِ فالصعود والنزول على الدرج تعدّ رياضة

 

 تخلصي من رائحة الفم الكريهة بهذه الطرق

 

لا تنسي بأن قلّة الحركة عادة، فإذا تعوّدتِ عليها ستصبحين كسولة وسيزعجكِ النهوض والقيام بأي عمل رياضي أو يحتاج الى مجهود، لذلك من الضروري الإبتعاد عن الجلوس في المكتب لساعات طويلة لأن ذلك يؤثر على صحّتكِ ونفسيّتكِ في الوقت عينه.