تفادي هذه المأكولات قبل النوم

إكتشفي اليوم في هذا المقال من لوليا ما هي الأكلات التي عليكِ تفاديها قبل النوم للتنعّم بليلة هادئة ومريحة

نشعر أحياناً بأوجاع قبل النوم تمنعنا من التنعّم بليلةٍ هادئة وتسبب لنا مشاكل في النوم، لذلك من المهّم الإنتباه الى المأكولات التي نتناولها قبل النوم لكي لا نشعر بإزعاج فإكتشفي اليوم مع لوليا ما هي المأكولات التي عليكِ أن تتجنبيها قبل النوم.

 

الشوكولا

يحتوي الشوكولا وكل الحلويات على كميّة كبيرة من السكّر، فالسكر يعطيكِ النشاط كما أن الشوكولا يحتوي على الكافيين، هذه المحتويات ستمنعكِ من النوم.

 

الأكلات الدسمة

تأخذ الأطعمة الدسمة الكثير من الوقت لتُهضم لذلك ستزعجكِ كثيراً قبل النوم. فتجنبي هذه الأطعمة التي تعتبر دسمة كالحليب، اللبن، الأفوكادو، البندق، البوظة، الزبدة وزيت الزيتون. والجبنة.

 

الأطعمة الحامضة والتي تحتوي على الأسيد

تجنبي عصير الليمون والمشروبات الغازية قبل النوم لأنها تزعج المعدة وتسبب الغازات والأسيد في الحنجرة ما يمنعكِ من التنّعم بليلة هادئة.

 

إنتبهي من هذه العلامات لتفادي الجرحة القلبية 

 

القهوة ومشروبات الطاقة

إذا كنتِ تنوين السهر طوال الليل إشربي القهوة أو مشروبات الطاقة أمّا إذا كنتِ تريدين التنعّم بليلة هادئة ونوم مريح تجنبيها لأنها تسبب الأرق.

 

الجبنة البلديّة

تحتوي الجبنة الطازجة أو البلديّة على الأسيد والحموضة التي ممكن أن تزعج حنجرتكِ وتتسبب لكِ بالسعال.

 

المكسّرات

ممكن أن تبقى قطع صغيرة من المكسرات في الأضراس حتى بعد غسل الأسنان وقد تزعجكِ أثتاء النوم لذلك من الأفضل أن تتجنبيها.

 

الحرّ والبهارات

المأكولات التي تحتوي على الحرّ والبهارات قد ترفع حرارة جسمكِ وتجعلكِ تشعرين بالحرّ أكثر فتجنبيها بالأخص في ايام الصيف لأنها ستبقيكِ صاحية طوال الليل.

 

إنتبهي من أضرار النوم بحالة الصدر