5 افكار وجبات سهلة التحضير وخفيفة للرجيم

سلطة العدس الأسمر

من الوجبات التي يمكنك تناولها في الرجيم طبق من سلطة العدس الأسمر، فهو غني بالحديد والعناصر المغذية وقليللا بسعراته الحرارية.

التوست مع الجبن

حضري التوست مع جبنة قليلة الدسم، زيدي عليه الخضروات الملونة لتعزيز طعمه. إنها وجبة خفيفة ويمكنك تحضيرها بسرعة لأي وجبة تختارينها في اليوم.  

سلطة الخضار

لا يمكننا أن نستغني عن السلطة في الرجيم، فهي من الأطباق الغنية جداً والتي تشعرنا بالشبع. بالإضافة الى أنها تحتوي على الخضار المنوعة وفيها العناصر الأساسية للجسم، وطبق من سلطة الخضار قليل بسعراته الحرارية.

الزبادي

كوب أو وعاء متوسط من الزبادي قليل الدسم من أفضل الوجبات التي يمكنك تناولها في الرجيم خصوصاً في فترة الليل، والزبادي لا يحتوي على سعرات حرارية عالية ويشعرك بالشبع. أضيفي عليه الفواكه والقليل من الحبوب المقرمشة اللايت.

الفشار

عززي يومك بكوب واحد من الفشار الذي تم تحضيره بدون اضافة الزيت، فالفشار غني بالألياف ولا يحتوي على الدهون لذا هو مناسب للرجيم.

5 1