نصائح غذائية مهمة جداً لشهر رمضان المبارك... إليك أبرزها!

مع تغير موعد تناول الوجبات في شهر رمضان المبارك من المهم المحافظة على الصحة من هنا اليك مع موقع لوليا هذه النصائح
في شهر رمضان المبارك يشهد الجسم على الكثير من التغيرات نتيجة تبدل أوقات تناول الطعام، لذا هناك عدد من النصائح المهمة جداً لهذه الفترة والتي عليك الإلتزام بها وذلك للمحافظة على صحة جيدة.

- لا تتخلي أبداً عن تناول وجبة السحور فهي مهمة جداً، لأنها ستعطي جسمك المواد والسوائل التي يحتاج إليها قبل بدء ساعات الصيام في اليوم. وعلى هذه الوجبة إحرصي على شرب كمية كبيرة من الماء، لترطيب جسمك.

- من المهم على السحور إضافة مواد غنية بالبروتين كالبيض والجبن مثلاً، وبالطبع عليك تناول الخضروات والفواكه الطازجة.

أطباق مميّزة للإفطار في شهر رمضان المبارك!

- قبل البدء بتناول وجبة الإفطار إحرصي على شرب كوب من الماء المعتدل غير البارد بالإضافة لحبتين من التمر، وبعدها باشري بالأطباق.
وعند الوصول للأطباق المنوعة عليك عدم تناولها بسرعة كي لا يتسبب لك ذلك بآلام المعدة أو إنتفاخ البطن.

- حاولي التقليل من نسبة الملح وذلك من خلال عدم تناول المخللات والمكسرات، لعدم احتباس الماء في الجسم.

- يمكنك شرب القهوة والشاي بعد وجبة الفطور ولكن ابتعدي عن المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، وهي مضرة كثيراً للصحة.

- وبالحديث عن السوائل استبدلي العصائر بالفواكه الطازجة، فهي مفيدة أكثر وتحتوي على الفيتامينات والعناصر الأساسية للجسم.

5 وجبات خفيفة يمكن تناولها ليلاً

- هناك عدد كبير من الحلويات التي يتم تخصيصه لفترة رمضان، لذا حاولي التقليل منها أو يمكنك تنناولها ولكن بكمية محدودة للحد من زيادة الوزن.