ما هي الاطعمة التي تساعد على تعزيز المناعة خلال الخريف؟

الليمون والبرتقال

يحتوي كل من الليمون والبرتقال على نسبة عالية من الفيتامين سي، وهو يقوي مناعة الجسم في فصل الخريف ويحمي من خطر الإصابة بالإنفلونزا وأمراض الجهاز التنفسي خلال هذا الموسم.

الخضار الملونة
عززي وجباتك الغذائية خلال اليوم بالخضار الملونة، فهي غنية بالألياف والعناصر الأساسية لتقوية مناعة الجسم ومحاربة الأمراض. 
الفطر

زيدي على نظامك الغذائي الخريفي القليل من الفطر في السلطات والأطباق، واحرصي على أن يكون بحالة طازجة. فالفطر يحتوي على عدد من الفيتامينات والمواد المغذية والتي تعزز من مناعة الجسم.

الثوم
لا نستغني عن الثوم في معظم الأطباق والسلطات ايضاً، وهو مهم جداً لنظافة الأمعاء إلا أن لديه وظيفة مهمة في تقوية المناعة خصوصاً في الخريف. 
التفاح

يعتبر التفاح من الفواكه الخريفية والموجودة دائماً على المائدة في هذا الموسم، وفيه الكثير من العناصر المغذية والمقوية للمناعة بالإضافة الى أننا نشعر بالشبع عند تناوله وهو قليل بسعراته الحرارية.

6 1