ما هي الاطعمة التي تساعد على اطالة الاظافر؟

اكتشفي مع موقع لوليا عدد من الاطعمة التي تدعم طول وصحة اظافرك من خلال تناولها في وجباتك اليومية

تؤثر وجباتنا اليومية بشكلٍ مباشر على مختلف أعضاء الجسم، وهناك الكثير من المواد الطبيعية التي تعمل على الناحية الجمالية ومنها التي تدعم طول وجمال أظافرك. فمع هذه القائمة من الأطعمة التي سنقدمها لكِ، احرصي على اضافتها في وجباتك لأربعة أيام في الأسبوع لضمان حصولك على النتيجة المطلوبة.

- يساعد الدجاج على تقوية الأظافر، وذلك لأنه يحتوي على الفيتامين B والبروتين. ولكن تذكري على تناول الدجاح بطريقة صحية من خلال الشوي واضافة بعض التوابل عليه.

- لنمو أظافرك بسرعة عليك تناول السبانخ، لأنها يُعتبر من الخضروات الداكنة اللون أي نسبة الفيتامين E عالية فيها.

6  عادات خاطئة في العناية بالاظافر!


- مع تناول البيض ستتمكنين من الحصول على اظافر قوية بعيدة عن مشكلة التشقق أو التكسر، ومع وجود نسبة عالية من البروتين في البيض ستدعمين سرعة نمو الأظافر.

- أضيفي البروكولي على السلطات، فهو يمتلك الكثير من العناصر المغذية التي تحسن أظافرك وتقويها.

- لدعم جمال وصحة الأظافر، تناولي وجبة من السمك مرة واحدة في الأسبوع على الأقل. وننصحكِ بإختيار سمك السلمون لأنه غني بالبروتين والنحاس ومواد مفيدة لأظافرك بشكلٍ خاص.